Bahar ayları geldi ; herkes bir diyet telaşına girdi.!! Sağlıklı bir diyet programı ve egzersizle kilo vermek en ideali tabii.!! Ama unutmamamız gereken bir şey de metabolizmamız.Herkesde metabolizma hızı farklıdır.
Özellikle bayanlarda 40 yaşından sonra bu hız ne yazık ki azalıyor.
Tiroid hastalığı olanlarda, bazı ilaçları kullananlarda ( örn : kortizon içerikli ilaçlar ) , bazı sistemik hastalığı olanlarda örn; karaciğer hastalığı ,bağırsak problemlerine sahip kişilerde de kilo vermek zorlaşıyor.Bayanların %10 unda görülen polikistik over sendromunda da yumurtalıklar daha az çalıştığı ve erkeklik hormonları yüksek oldugu için metabolizma hızı da değişiyor.
Önemli olan bir nokta da insulin direnci. İnsulin pankrestan salgılanan ve vücudumuzun şeker metabolizmasını dengeleyen bir hormon .Şeker hastalığında ve polikistik over sendromunda bu hormonun dengesizliği görülüyor. Metformin gibi ilaçlar dokuların insüline olan duyarlılığını arttırıyor ve metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor. Ama bütün ilaçlar gibi doktora danışılmadan kullanmamak lazım.
Şekerli gıdalardan uzak durmak, hazır ne unlu yiyecekleri azaltmak , yürüyüş ve spor yapmak (haftada 3 kez normal tempoda yürüyüş ideal.!!) ,şekersiz kahve (türk kahvesi veya filtre kahve ) de metabolizma için yararlı !!!
